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端午节后大暑之前炙热潮湿!养生重在祛湿养心
2018-06-18 13:38:56
 

今天端午节后到夏至前是梅雨季节,梅雨季节有多潮湿经历过的人都知道,这里就不多说了。生活在干燥地区的读者可以直接看养心的内容了。

甲 祛湿

道家养生祛湿以导引运动、食疗内除、物理祛湿为主要手段。

导引运动以健脾为主,脾在五行属土,为阴中之至阴,通于长夏之气,为后天之本。因是后天之本,因是至阴,故能主身中阳气!故《金匮要略论注》中说“脾为阳之主”,《医原》中说“脾有一分之阳,能消一分之水谷;脾有十分之阳,能消十分之水谷”。可见能健脾便可祛除体内湿气。

今天端午节后到夏至前是梅雨季节,梅雨季节有多潮湿经历过的人都知道,这里就不多说了。生活在干燥地区的读者可以直接看养心的内容了。

 

甲 祛湿

道家养生祛湿以导引运动、食疗内除、物理祛湿为主要手段。

导引运动以健脾为主,脾在五行属土,为阴中之至阴,通于长夏之气,为后天之本。因是后天之本,因是至阴,故能主身中阳气!故《金匮要略论注》中说“脾为阳之主”,《医原》中说“脾有一分之阳,能消一分之水谷;脾有十分之阳,能消十分之水谷”。可见能健脾便可祛除体内湿气。

食疗有很多简单方法,社会上流行的薏米就是很好的祛湿食物,除薏米外茯苓、陈皮等皆可祛湿。

不过人在夏季容易消化不良损害脾胃,这里给大家介绍一个消食的方法。

吃饱之后不可立即散步,可靠墙蹲下,让后背贴墙,此时让双脚脚趾扣地,如此十分钟左右即可,然后再散步活络双腿血脉。

物理祛湿是祛除外在湿气,古方中就有很多类似于爽肤粉的方子,大家今天直接用爽肤粉即可!一天之中多少要让皮肤干燥一会,这样对皮肤病有很好的预防作用。

乙 养心

道家养心以精气神为中心,兼以动作导引,辟谷清秽为将,以顺应天时和人体自然规律为基础。

《道法会元》中说“善养道者,必先养心。善守法者,必当正己。善修身正己者,须当改念。行之本在心,法之本在己,修身之本在念。心坦则水火自定,阴阳自合。”人的情绪决定了人的精气神,精气神养心说白了就是调整情绪,让人保持一颗平常心。

这里就不谈啥大道理了,夏天热人心烦躁容易发火不爽大家都知道,这里就送个方法给大家。

如果你觉得你这几天特别容易发火,下次发火的时想冷静可用中指按压劳宫穴,日常没事拉拉大腿内侧的筋,这都可以起到消火的作用。

动作导引养心以托举呵音为上,方法非常简单。

先双手交叉,然后把双掌抬到头上,此时掌心向上,要用力抬高到背部和胸前肌肉有提气的感受。

然后用鼻缓慢吸气,然后用口做呵音吐出,此处呼呵不要发声,只是以念字的方法调整呼吸就好。做的时候脑子里面可以想有那个音怎么发,但不能让嘴发出能让耳朵听得到的声音。

有条件辟谷的人少,这里聊聊短期辟谷法。

短期辟谷法有不吃晚餐和一周中选择一天啥也不吃两种,这两种方法各有优劣,大家可根据自身情况选择。

午时是心经当令的时间,古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢?(准确来说应该是午出三刻或午正三刻)原来,午时三刻是将近正午十二点的时候,此时太阳挂在天空中央,是地面上阴影最短的时候,此时也是一天中阳气最旺盛的时候。

在顺应天时上,夏季天长,午时特别适合睡一会!养生家发现午时时人体气血阴阳交替,此时人能安息半颗,有助于养心安神,对下午的状态也很有好处。


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